التسويق الرقمي
أبلغ أكثر من 40% من الأشخاص عن ألم في أكتافهم أو ظهرهم أو معصميهم منذ أن بدأوا العمل من المنزل
تعرف على كيفية التعامل مع الكتفين أو الظهر أو الرسغين منذ البداية العمل من المنزل - إليك أفضل الطرق للتعامل معها.
يشعر العمال بألم العمل في المنزل: أفاد أكثر من اثنين من كل خمسة أمريكيين يعملون من المنزل أنهم يشعرون بألم جديد أو متزايد في أكتافهم أو ظهرهم أو معصميهم منذ أن بدأوا العمل من المنزل.
وكان العمال الأصغر سنا أكثر عرضة من العمال الأكبر سنا لتجربة هذا الألم والانزعاج. أبلغ نصف أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 35 عامًا عن مثل هذا الألم. ومن بين أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 56 و65 عامًا، بلغت النسبة 28%، وفقًا لمسح أجراه تشب. وكانت الشكاوى الأكثر شيوعًا هي ألم المعصم من الفأرة، وألم المعصم من لوحة المفاتيح، وألم المعصم من الهاتف، وألم اليدين، وألم الإبهام، وآلام الرقبة، وألم الكتف.
تمارين لألم المعصم واليد من استخدام الكمبيوتر
يعرض لك مات 3 تمارين بسيطة يستخدمها لتدريب عضلات معصمه وساعده لإبقائها سعيدة وخالية من الألم طوال اليوم. إذا كنت تعاني من آلام في المعصم واليد بسبب استخدام الكمبيوتر أو تم إخبارك بأنك تعاني من النفق الرسغي أو إصابة متكررة بالإجهاد، فقد تجد هذه التمارين مفيدة جدًا. عانى مات لسنوات من ألم مستمر في يديه ومعصميه ومرفقيه نتيجة لاستخدام الكمبيوتر وعدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. هذه التمارين هي جزء من برنامج كامل للحفاظ على الجسم في حالة جيدة.
أفضل تمارين اليد لمستخدمي الكمبيوتر (للوقاية من متلازمة النفق الرسغي)
العمل على الكمبيوتر كثيرا؟ إذن فأنت في خطر أكبر بكثير للإصابة بأمراض اليد والمعصم المنهكة بدءًا من متلازمة النفق الرسغي وحتى إصابات الإجهاد المتكررة. فيما يلي 8 تمارين يدوية بسيطة يمكنك القيام بها بسهولة في العمل أو في المنزل يوميًا لدرء هذه الأنواع من الاضطرابات العضلية الهيكلية.
تعرف على أفضل تمرين لليد يمكنك القيام به على مكتبك للوقاية من متلازمة النفق الرسغي وألم الرسغ. يستغرق الأمر دقيقتين فقط وهو رائع لأي شخص يكتب أو يستخدم فأرة الكمبيوتر كل يوم.
المزيد هنا.
رابط إضافي:
الإعداد المثالي لمكتب المكتب المنزلي أو المسوقين الرقميين
قوة التسويق الرقمي في العلامات التجارية: 5 أسباب رائعة لا يمكنك تجاهلها
المشاركة تصبح تجريبية: مستقبل الواقع المعزز والواقع الافتراضي والتسويق الرقمي
البحث الصوتي SEO: التحضير لمستقبل التسويق الرقمي
قوة روبوتات الدردشة المدعمة بالذكاء الاصطناعي في التسويق الرقمي
كيف يقوم الذكاء الاصطناعي بتحويل مشهد التسويق الرقمي