14 найкращих програм для СДУГ для дорослих

 
Жити з СДУГ у дорослому віці може бути складною подорожжю. Стан, що характеризується такими симптомами, як неуважність, гіперактивність та імпульсивність, часто зберігається в дорослому віці, впливаючи на різні аспекти життя, включаючи роботу, стосунки та самооцінку. У цифрову епоху технологія втрутилася, щоб запропонувати руку допомоги у вигляді програм для СДУГ для дорослих. Ці цифрові інструменти розроблені, щоб допомогти в організації, зосередженні та плануванні часу – сферах, де дорослим із СДУГ часто важко. Правильний додаток може кардинально змінити ситуацію, забезпечивши структуру та підтримку, необхідні для ефективнішого повсякденного життя.

 

Потреба в програмах для СДУГ для дорослих

Дорослі з СДУГ часто стикаються з перешкодами у виконанні повсякденних завдань, які інші сприймають як належне. Здатність залишатися організованим, запам’ятовувати зустрічі та зосереджуватися може бути значно погіршена, що призводить до розчарування та відчуття пригніченості. Програми для СДУГ для дорослих служать зовнішніми допоміжними засобами, які компенсують дефіцит виконавчої функції, зазвичай пов’язаний із СДУГ. Вони пропонують структурований підхід до керування завданнями, нагадуваннями та розкладами, що може зменшити психічне навантаження та занепокоєння, які виникають під час спроб зберегти все в пам’яті. Крім того, ці програми можуть допомогти розбити великі проекти на керовані кроки, полегшуючи початок і виконання завдань, які інакше могли б здатися складними.

 

Як працюють програми ADHD для дорослих?

Програми для дорослих із СДУГ працюють, використовуючи можливості смартфонів і планшетів, щоб забезпечити функції, які відповідають потребам людей із СДУГ. Вони часто включають диспетчери завдань із настроюваними нагадуваннями, календарі для планування, можливості створення нотаток для запису думок у дорозі та таймери фокусування для заохочення до продуктивної роботи. Деякі програми також містять елементи гейміфікації, щоб зробити процес керування завданнями більш привабливим. Забезпечуючи централізовану платформу для організації життєвих складнощів, ці програми можуть допомогти зменшити хаос, який часто супроводжує СДУГ, дозволяючи користувачам отримати відчуття контролю та досягнення.

 

14 найкращих програм для СДУГ для дорослих (безкоштовних і платних)

1. Відслідковування звичок
2. Рутина
3. Тест для дорослих на СДУГ
4. Право проживання
5. Таймер продуктивності
6. СДУГ Lifehacks для дорослих Pro
7. Білий шум ADHD
8. Мій СДУГ
9. Inflow Керуйте своїм ADHD
10. Додаток щоденних афірмацій ADHD
11. Відстеження настрою та звичок Shmoody
12. Simple Mind Pro
13. Очистити списки
14. галочка

 

Як вибрати найкращі програми для СДУГ для дорослих?

Вибір найкращих програм для СДУГ для дорослих вимагає продуманого підходу. Важливо враховувати конкретні проблеми, з якими ви стикаєтесь, і функції, які найкраще задовольнять ці потреби. Наприклад, якщо управління часом є важливою проблемою, шукайте програми з надійним календарем і системами нагадувань. Якщо основним завданням є зосередженість, програми з вбудованими таймерами або допоміжними засобами зосередження можуть бути більш корисними. Також важливо враховувати інтерфейс користувача, програма має бути інтуїтивно зрозумілою та легкою для навігації, щоб уникнути додаткових розчарувань. Крім того, зверніть увагу на адаптивність програми — чи можна її налаштувати відповідно до вашого унікального робочого процесу та вподобань? Нарешті, врахуйте вартість і те, чи пропонує додаток пробний період, щоб перевірити його ефективність, перш ніж здійснити покупку. Ретельно оцінивши ці фактори, ви зможете знайти програму для СДУГ, яка не лише впишеться у ваш спосіб життя, але й стане потужним союзником у боротьбі з вашими симптомами.

 

Програми ADHD для дорослих

 

1. Відслідковування звичок

У сучасному швидкоплинному світі дотримання здорового розпорядку дня та дотримання корисних звичок може бути складним завданням, особливо для дорослих із СДУГ. Habit Tracker постає як цифрове рішення, розроблене для подолання цього розриву, пропонуючи бездоганну та зручну платформу для моніторингу та формування позитивних звичок. Його зручність неперевершена, оскільки він перетворює ваш смартфон на персонального помічника звикання, забезпечуючи, щоб ваші цілі завжди були під рукою. Ефективність цієї програми для дорослих зі СДУГ полягає в її здатності інтегруватися в повсякденне життя, роблячи відстеження звичок і формування не просто завданням, а частиною вашого способу життя. Завдяки продуманому дизайну та функціям, орієнтованим на користувача, Habit Tracker виділяється як інструмент, який справді підтримує своїх користувачів у досягненні особистісного зростання та узгодженості в їхніх розпорядках.

 

Що робить Habit Tracker?

Habit Tracker служить комплексним інструментом, який дозволяє користувачам створювати, контролювати та ефективно підтримувати свої звички. Його розроблено, щоб задовольнити потреби людей, які шукають структурований підхід до формування звички. Забезпечуючи платформу, яка є одночасно доступною та простою у використанні, Habit Tracker заохочує щоденну взаємодію, полегшуючи користувачам залишатися відданими своїм цілям. Основні функції програми зосереджені на її здатності пропонувати візуальне представлення прогресу, нагадування для послідовності та мотиваційні ідеї, щоб надихнути користувачів. Незалежно від того, чи йдеться про прийняття нової здорової звички чи про відмову від поганої, Habit Tracker надає необхідну підтримку та ресурси, щоб зробити подорож більш гладкою та досяжною.

 

Ключові характеристики Habit Tracker

Настроюване відстеження звичок: Ця функція дозволяє користувачам адаптувати свій досвід відстеження звичок відповідно до їхніх особистих цілей і вподобань, завдяки чому додаток адаптується до широкого кола потреб.

Нагадування та сповіщення: щоб переконатися, що користувачі залишаються на шляху, додаток надсилає своєчасні нагадування та сповіщення, діючи як персональний партнер у формуванні звички.

Відстеження прогресу та аналітика: користувачі можуть візуально відстежувати свій прогрес з часом, отримуючи уявлення про свої звички за допомогою детальної аналітики та звітів.

Мотиваційна підтримка: додаток містить мотиваційні цитати та повідомлення, щоб тримати користувачів у натхненні та зосередженості на своїх цілях, особливо у складні дні.

Дружній інтерфейс: розроблений з урахуванням простоти, інтерфейс програми є інтуїтивно зрозумілим і простим у навігації, що забезпечує зручну роботу користувача.

Підтримка громади: користувачі мають доступ до спільноти однодумців, що пропонує додатковий рівень мотивації та підтримки на шляху формування звички.

 

Цінові плани Habit Tracker

Habit Tracker пропонує безкоштовну програму для завантаження з покупками в програмі.

 

---

 

2. Рутина

Routinery виділяється як комплексний додаток для самообслуговування, контролю за розпорядком дня та СДУГ для дорослих, призначений для задоволення потреб дорослих із СДУГ, хоча його переваги поширюються на всіх, хто хоче підвищити свою щоденну продуктивність і благополуччя. Ця програма ретельно розроблена, щоб допомогти користувачам у створенні, відстеженні та дотриманні розпорядку дня, тим самим сприяючи структурованому способу життя, який може значно пом’якшити проблеми, пов’язані з СДУГ. Використовуючи наукові принципи поведінки, Routinery пропонує зручну платформу, яка не тільки заохочує формування звички, але й забезпечує збереження цих звичок. Його інтуїтивно зрозумілий дизайн у поєднанні з персоналізованими рутинними рекомендаціями робить його незамінним інструментом для тих, хто прагне оптимізувати свою повсякденну діяльність, покращити управління часом і, зрештою, вести більш організоване та насичене життя.

 

Що робить Routinery?

Routinery чудово перетворює складне завдання створення та дотримання рутини в безперебійний і приємний процес. Він служить багатогранним інструментом, який функціонує як трекер звичок, організатор ADHD і засіб для усунення непотрібних думок за допомогою звичайного таймера. Додаток вміє направляти користувачів через створення ранкових і вечірніх процедур, підвищення продуктивності та сприяння самовдосконаленню. Завдяки таким функціям, як режим релаксації та персоналізоване заохочення, Routinery не лише допомагає виробити нові звички, але й підтримує користувачів у подоланні перешкод, які можуть порушити їх рутину. Незалежно від того, чи хочете ви виховати певну звичку, організувати свій день або просто жити більш продуктивним життям, Routinery забезпечує структуру та підтримку, необхідні для досягнення ваших цілей.

 

Основні функції програми

Настроювані процедури: Routinery дозволяє користувачам пристосовувати свої процедури відповідно до своїх конкретних потреб, полегшуючи дотримання звичок, які є особисто значущими та корисними.

Відстеження звички: Додаток містить надійну функцію відстеження звичок, яка допомагає користувачам контролювати свій прогрес і залишатися мотивованими, візуалізуючи свої досягнення з часом.

Регулярні нагадування: щоб переконатися, що користувачі залишаються на шляху, Routinery надсилає своєчасні нагадування про кожну заплановану діяльність, зменшуючи ймовірність пропущених процедур.

Режим релаксації: Розуміючи важливість перерв, Routinery включає режим релаксації, який допомагає користувачам зняти стрес і відновити сили під час рутини.

Відгуки та статистика: Додаток надає детальні відгуки та статистику щодо дотримання користувачами розпорядку дня, пропонуючи уявлення про сфери вдосконалення та відзначаючи успіхи.

Синхронізація кількох пристроїв: Routinery підтримує синхронізацію між кількома пристроями, гарантуючи, що користувачі можуть отримати доступ до своїх процедур і прогресувати, де б вони не були, на будь-якому пристрої.

 

Звичайні тарифні плани

Routinery пропонує безкоштовне завантаження програми з можливістю здійснення покупок у програмі, задовольняючи широкий спектр потреб і вподобань користувачів.

 

---

 

3. Тест для дорослих на СДУГ

Розібратися в складнощах дорослого життя з СДУГ може бути складним завданням, але програма ADHD Adult Test має на меті стати відправною точкою для тих, хто сумнівається, чи можуть їхні щоденні проблеми бути симптомами синдрому дефіциту уваги/гіперактивності. Ця програма розроблена як інструмент попереднього скринінгу, пропонуючи низку запитань на основі шкали самооцінки дорослого СДУГ, щоб допомогти користувачам визначити закономірності, які можуть свідчити про наявність СДУГ.

 

Що робить ADHD Adult Test?

Додаток ADHD Adult Test служить інструментом особистої оцінки для дорослих, які підозрюють, що вони можуть мати ADHD. Відповідаючи на вісімнадцять цільових запитань, користувачі можуть отримати уявлення про свою поведінку та моделі, які відповідають симптомам СДУГ. Простий підхід програми спрощує процес самоперевірки, надаючи користувачам швидкий і доступний спосіб оцінити свій досвід. Хоча це не діагностичний інструмент, результати можуть бути корисним початком розмови з постачальником медичних послуг для тих, хто шукає формальної оцінки та потенційного діагнозу.

 

Ключові характеристики ADHD Adult Test

Дружній інтерфейс: Додаток має простий та інтуїтивно зрозумілий інтерфейс, що полегшує користувачам навігацію через оцінювання без будь-яких непотрібних ускладнень.

Швидка оцінка: Тест розроблено для швидкого завершення, поважаючи час користувача та забезпечуючи негайний зворотний зв’язок щодо його відповідей.

Шкала самооцінки ADHD для дорослих: Використовуючи визнану шкалу скринінгу, програма гарантує, що питання є релевантними та базуються на встановлених критеріях для оцінки СДУГ у дорослих.

Розгляд конфіденційності: користувачі можуть пройти тест із впевненістю, що їхні дані обробляються з повагою до їх конфіденційності, як зазначено в політиці конфіденційності програми.

Реальні відгуки користувачів: Додаток містить відгуки та оцінки фактичних користувачів, пропонуючи розуміння досвіду інших, які використовували інструмент для самооцінки.

Доступність: Додаток, доступний для завантаження на різних платформах, доступний для широкої аудиторії, що полегшує будь-кому розпочати самооцінку.

 

Плани ціноутворення для тестування на ADHD для дорослих

Додаток ADHD Adult Test пропонує платний додаток для завантаження разом із покупками в додатку.

 

---

 

4. Право проживання

Dwellingright — це інноваційна програма, розроблена для того, щоб допомогти дорослим, особливо людям із СДУГ, керувати своїми щоденними завданнями та обов’язками. Ця програма для дорослих зі СДУГ служить організатором особистого життя, спрямованим на зменшення розумового навантаження шляхом прогнозування важливих завдань і надання покрокових вказівок для їх виконання. Зосереджуючись на безпеці та конфіденційності, Dwellingright гарантує захист даних користувачів, пропонуючи платформу для безперебійної співпраці між членами родини чи партнерами.

 

Що робить Dwellingright?

Dwellingright функціонує як інтелектуальний помічник для керування завданнями, спеціально розроблений для потреб дорослих із СДУГ. Це спрощує життя, нагадуючи користувачам про майбутні завдання, розбиваючи їх на керовані кроки та полегшуючи розподіл обов’язків з іншими. Прогнозні можливості програми допомагають користувачам випереджати свої графіки, а її безпечне середовище дозволяє безпечно завантажувати та зберігати конфіденційну інформацію.

 

Ключові характеристики Dwellingright

Прогнозне управління завданнями: керована штучним інтелектом система Dwellingright передбачає майбутні завдання, такі як щорічні перевірки або оновлення документів, і повідомляє користувачів заздалегідь, що полегшує організацію.

Синхронізація завдань: Розроблений для пар і сімей, додаток автоматично синхронізує завдання та обов’язки, гарантуючи, що всі знаходяться на одній сторінці без необхідності постійного спілкування.

Зберігання документів і контактів: користувачі можуть легко додавати, зберігати та отримувати доступ до важливих документів і контактів, зберігаючи всю важливу інформацію в одному місці.

Візуальна організація: Візуальний дизайн програми допомагає підтримувати організацію, завдяки таким функціям, як фотографування та завантаження документів для відстеження важливих завдань.

Прозоре спілкування: спрощено розподіл завдань і отримання інформації від інших, сприяючи співпраці та ефективності виконання спільних обов’язків.

Захист високого рівня: Dwellingright надає пріоритет конфіденційності користувачів із захищеним хостингом у веб-службах Amazon і зашифрованим зв’язком SSL, хоча він не шифрує дані, що зберігаються на власних пристроях користувачів.

 

Тарифні плани Dwellingright

Dwellingright пропонує безкоштовну програму з можливістю здійснення покупок у програмі, яка задовольняє різні потреби користувачів без попередньої оплати.

 

---

 

5. Таймер продуктивності

Focus Productivity Timer — це складний інструмент, розроблений, щоб допомогти дорослим із СДУГ ефективніше керувати своїм часом. Ця програма для дорослих із ADHD, доступна на кількох платформах, використовує техніку Pomodoro, щоб розділити роботу на керовані сесії, сприяючи концентрації та продуктивності. Це цифровий компаньйон, який заохочує користувачів працювати розумніше, а не складніше, надаючи структуровану структуру для керування завданнями та часом.

 

Що робить Focus Productivity Timer?

Focus Productivity Timer — це більше, ніж просто таймер. Це комплексний інструмент підвищення продуктивності, який допомагає користувачам ефективніше керувати своїм часом і завданнями. Додаток використовує техніку Pomodoro, метод управління часом, який розбиває роботу на інтервали, традиційно по 25 хвилин, розділені короткими перервами. Цей метод допомагає користувачам зберігати концентрацію, зменшувати втому та підвищувати продуктивність. Додаток також надає докладну статистику для відстеження прогресу та продуктивності з часом, пропонуючи чітке уявлення про те, як витрачається час.

 

Основні характеристики таймера продуктивності

Настроювані фокус-сесії: Додаток дозволяє користувачам налаштовувати тривалість сеансів зосередженості та перерв, пристосовуючи техніку Pomodoro до своїх особистих потреб і стилю роботи.

Поглиблена статистика: Додаток надає детальну статистику щодо робочої активності, пропонуючи уявлення про щоденну, тижневу та місячну продуктивність. Ця функція допомагає користувачам зрозуміти їхні моделі роботи та внести необхідні зміни для підвищення продуктивності.

Багатоплатформна синхронізація: Focus Productivity Timer підтримує синхронізацію на кількох пристроях, включаючи iPhone, iPad, Apple Watch і Mac. Ця функція забезпечує безперебійну роботу користувача, дозволяючи користувачам керувати своїми завданнями та часом, де б вони не були.

Нагадування: програма надсилає нагадування на основі часу, коли користувачі зазвичай починають роботу, допомагаючи їм підтримувати послідовний робочий графік.

Focus для Apple Vision Pro: ця функція переносить усі потужні функції керування часом Pomodoro в просторові обчислення, пропонуючи унікальний досвід продуктивності.

Клавіші швидкого доступу: користувачі можуть створювати потужні засоби автоматизації продуктивності або переглядати найважливішу інформацію за допомогою Focus, роблячи її доступною, коли і де вона їм потрібна.

 

Плани ціноутворення за таймером продуктивності

Focus Productivity Timer пропонує два основні тарифні плани.

Безкоштовний план: Додаток можна безкоштовно завантажити та пропонує такі основні функції, як таймер Pomodoro та керування завданнями.

План премій: преміум-план за ціною 39.99 доларів США на рік або 7.99 доларів США на місяць розблоковує всі функції на iPhone, iPad, Apple Watch і Mac. Він включає розширені функції, такі як поглиблена статистика, мультиплатформена синхронізація та доступ до Focus для Apple Vision Pro. Преміум-план також включає 7-денну безкоштовну пробну версію.

Focus Productivity Timer приймає для платежів дебетові та кредитні картки, PayPal і Apple Pay.

 

---

 

6. СДУГ Lifehacks для дорослих Pro

ADHD Lifehacks For Adults Pro — це інноваційна програма зі штучним інтелектом, розроблена для того, щоб допомогти людям із СДУГ ефективніше керувати повсякденним життям. Він виділяється тим, що пропонує практичні, орієнтовані на користувачів поради у формі щоденних лайфхаків і афірмацій, спрямовані на забезпечення значущих змін і підтримки своїх користувачів. Основна увага додатка на простоті та корисному вмісті допомагає користувачам залишатися залученими, не відчуваючи приголомшення, що робить його цінним інструментом для дорослих, які прагнуть легше та впевненіше справлятися з труднощами СДУГ, що робить його чудовим доповненням до списку програм для СДУГ для дорослих.

 

Що робить ADHD Lifehacks For Adults Pro?

ADHD Lifehacks For Adults Pro є щоденним супутником для дорослих із СДУГ, пропонуючи унікальне поєднання лайфхаків і афірмацій для покращення самосприйняття та щоденного функціонування. Він побудований на передумові, що невеликі послідовні зміни можуть призвести до значних покращень у лікуванні симптомів СДУГ. Додаток надає один лайфхак щодо СДУГ на день, надаючи користувачам прості та ефективні стратегії, які можна легко інтегрувати в їхні розпорядки. Зосереджуючись на одній пораді за раз, програма гарантує, що користувачі можуть зосередитися на досягненні поступового прогресу, не відволікаючись на перевантаження інформацією.

 

ADHD Lifehacks For Adults Pro Основні характеристики

Щоденні лайфхаки щодо СДУГ: Основною особливістю програми є надання щоденних лайфхаків, спеціально підібраних для людей із СДУГ. Ці хакі створені, щоб бути простими, але ефективними, допомагаючи користувачам вносити невеликі зміни, які можуть сприяти кращому контролю над їхніми симптомами та щоденними завданнями.

Афірмації: Щоб підвищити самооцінку та позитивний образ себе, програма містить щоденні афірмації. Ці афірмації мають на меті розширити можливості користувачів і допомогти їм змінити свій погляд на СДУГ та особистий успіх.

Вміст, керований користувачами: Вміст у додатку створено на основі реального досвіду та порад, якими поділилися люди з СДУГ. Такий підхід гарантує, що поради є пов’язаними та застосовними до щоденних проблем, з якими стикається спільнота СДУГ.

Простота та цілеспрямованість: дизайн програми підкреслює простоту, забезпечуючи один хак на день, щоб користувачі не відчували себе перевантаженими. Цей цілеспрямований підхід дозволяє користувачам зосереджуватися на одній стратегії за раз, сприяючи послідовності та формуванню довгострокової звички.

Спільнота, що підтримує: Користувачі програми можуть знайти розраду, знаючи, що вміст створюється спільнотою однолітків, які розуміють тонкощі життя з СДУГ. Це почуття підтримки спільноти може бути потужним мотиватором і ресурсом для користувачів.

Доступність: ADHD Lifehacks For Adults Pro розроблено таким чином, щоб бути легкодоступним із зручним інтерфейсом, який робить навігацію простою для всіх користувачів, незалежно від їх знайомства з технологіями.

 

ADHD Лайфхаки для дорослих Pro Цінові плани

ADHD Lifehacks For Adults Pro пропонує безкоштовну програму з можливістю покупок у програмі.

 

---

 

7. Білий шум ADHD

ADHD White Noise — це інноваційна програма зі штучним інтелектом, розроблена для того, щоб допомогти дорослим із СДУГ зберігати концентрацію та зменшувати відволікання за допомогою звукових пейзажів. Розуміючи унікальні проблеми, з якими стикаються люди з СДУГ, ця програма пропонує індивідуальне рішення, яке використовує слухову стимуляцію для підвищення концентрації та продуктивності. Незалежно від того, чи це для навчання, роботи чи відпочинку, ADHD White Noise забезпечує спокійний слуховий фон, який може допомогти пом’якшити поширену проблему блукаючого розуму.

 

Що робить білий шум ADHD?

ADHD White Noise служить особистим звуковим притулком для дорослих із ADHD, надаючи вибір варіацій білого шуму, які можуть покращити концентрацію та мінімізувати відволікання. Додаток задовольняє потреби в стабільному слуховому середовищі, яке може бути особливо корисним для тих, кого тиша турбує або кому легко заважають нерегулярні навколишні звуки. Пропонуючи постійний потік шуму, ADHD White Noise допомагає користувачам створювати контрольоване звукове середовище, потенційно покращуючи когнітивні функції та допомагаючи виконувати завдання, які потребують постійної уваги.

 

Ключові характеристики білого шуму ADHD

Настроювані звукові пейзажі: Додаток дозволяє користувачам адаптувати свій слуховий досвід, вибираючи з різних типів білого шуму, включаючи коричневий і рожевий шум, щоб знайти звук, який найкраще відповідає їхнім потребам у концентрації.

Дружній інтерфейс: ADHD White Noise має інтуїтивно зрозумілий дизайн, що полегшує користувачам навігацію та вибір бажаних налаштувань без зайвих ускладнень.

Дослідницький підхід: Розробка програми базується на дослідженні переваг білого шуму для людей із неуважним СДУГ, гарантуючи, що функції ґрунтуються на науковому розумінні.

Жодної руйнівної реклами: користувачі можуть насолоджуватися функціями додатка без реклами, забезпечуючи безперервний досвід, який є вирішальним для збереження уваги.

Позитивний відгук користувачів: додаток отримав схвальні відгуки від користувачів, які повідомили про покращення концентрації уваги та сну, що свідчить про його ефективність для цільової аудиторії.

Регулярні оновлення: завдяки поточним виправленням незначних помилок і оновленням програма продовжує вдосконалюватися та розвиватися, щоб задовольнити потреби своїх користувачів.

 

Плани ціноутворення білого шуму з ADHD

ADHD White Noise пропонує просту модель ціноутворення з безкоштовною версією, доступною для завантаження, і можливістю покупки через програму.

Безкоштовний план: користувачі можуть безкоштовно завантажити програму та отримати доступ до основних функцій білого шуму, забезпечуючи без ризику можливість спробувати послугу.

ADHD Noises Plus: за одноразову покупку на суму 11.99 доларів США користувачі можуть розблокувати додаткові преміум-функції, покращуючи свій досвід і надаючи більше можливостей для персоналізації.

 

Оплату преміум-функцій можна здійснити за допомогою дебетових і кредитних карток, PayPal або Apple Pay, що забезпечує гнучкість і зручність для користувачів.

 

---

 

8. Мій СДУГ

My ADHD — це додаток для дорослих із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ), який допомагає дорослим керувати синдромом дефіциту уваги та гіперактивності. Ця програма є комплексним інструментом, який пропонує різноманітні функції, які допомагають користувачам ефективніше орієнтуватися у повсякденному житті. Він розроблений, щоб бути зручним для користувача, що дозволяє людям легко включити його в свій розпорядок дня. Додаток є цінним ресурсом для тих, хто хоче краще зрозуміти симптоми СДУГ і керувати ними, забезпечуючи платформу, яка є одночасно підтримуючою та інформативною.

 

Що робить My ADHD?

My ADHD служить особистим помічником для дорослих із ADHD, надаючи низку інструментів і ресурсів, щоб допомогти впоратися з розладом. Додаток пропонує функції, які допомагають організувати, керувати часом і зосередитися, що є типовою проблемою для людей із СДУГ. Він також надає навчальний контент про СДУГ, допомагаючи користувачам краще зрозуміти свої симптоми та способи ефективного лікування. Програма розроблена як інтерактивна та захоплююча, що заохочує користувачів брати активну участь у лікуванні СДУГ.

 

Ключові характеристики мого СДУГ

Персоналізований щоденник: My ADHD містить персоналізований щоденний планувальник, який допомагає користувачам організовувати свою повсякденну діяльність. Ця функція дозволяє користувачам планувати завдання, встановлювати нагадування та відстежувати прогрес, допомагаючи покращити управління часом і продуктивність.

Освітні ресурси: додаток надає безліч освітніх ресурсів про СДУГ. Ці ресурси пропонують цінну інформацію про природу розладу, його симптоми та стратегії ефективного управління ним.

Інтерактивні інструменти: My ADHD містить інтерактивні інструменти, розроблені, щоб допомогти користувачам керувати своїми симптомами ADHD. Ці інструменти включають таймери фокусування, організатори завдань і засоби відстеження прогресу, які можна налаштувати відповідно до індивідуальних потреб кожного користувача.

Підтримка громади: Додаток пропонує функцію підтримки спільноти, за допомогою якої користувачі можуть спілкуватися з іншими людьми, які також страждають від СДУГ. Ця функція надає користувачам платформу для обміну досвідом, порадами та заохоченням.

Дружній інтерфейс: My ADHD може похвалитися зручним для користувача інтерфейсом, у якому легко орієнтуватися. Це робить програму доступною для користувачів будь-якого рівня технічної кваліфікації, гарантуючи, що кожен може скористатися її функціями.

Сумісність: Програма сумісна з iOS, що робить її доступною для широкого кола користувачів. Він регулярно оновлюється, щоб забезпечити оптимальну продуктивність і включити нові функції та вдосконалення.

 

Мої тарифні плани щодо СДУГ

My ADHD — це безкоштовна програма для завантаження разом із покупками через програму.

 

---

 

9. Inflow Керуйте своїм ADHD

Inflow — це науково обґрунтована цифрова програма, розроблена, щоб допомогти дорослим впоратися зі своїми симптомами СДУГ. Ця програма, розроблена провідними експертами з ADHD, не є просто прославленим таймером або календарем Pomodoro. Це комплексний інструмент, який надає набір функцій, адаптованих до потреб людей із СДУГ. Inflow розроблено, щоб допомогти користувачам зрозуміти свій унікальний нейродивергентний мозок, розвивати навички протягом усього життя та ефективніше керувати своїми симптомами СДУГ.

 

Що робить Inflow Manage your ADHD?

Inflow пропонує різноманітні функції, які допомагають користувачам впоратися зі своїми симптомами СДУГ і підвищити продуктивність. Він включає в себе диспетчер завдань, засіб відстеження звичок і систему нагадувань, щоб допомогти користувачам бути в курсі своїх повсякденних справ і цілей. Однією з унікальних функцій програми є «Flow Zone», спеціальний режим, який допомагає користувачам подолати відволікання та зосередитися на завданнях. Додаток надає ряд підказок і запланованих дій, щоб допомогти користувачам ефективніше керувати своїм часом. Inflow також пропонує модулі для самостійного навчання та можливість зберігати ваші улюблені заняття.

 

Inflow Керуйте ключовими характеристиками СДУГ

Програми на основі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).: Програми Inflow базуються на принципах когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Ці програми розроблені, щоб допомогти користувачам зрозуміти, як СДУГ конкретно впливає на їхній унікальний спосіб життя та як працює їхній мозок із СДУГ.

Підтримка громади: Inflow пропонує віртуальну спільноту в програмі, де користувачі можуть спілкуватися з іншими людьми, які стикаються з подібними труднощами. Ця функція забезпечує сприятливе середовище для користувачів, щоб ділитися своїм досвідом і вчитися один у одного.

Щоденні дії та візуальні нагадування: Inflow забезпечує щоденні дії та візуальні нагадування, які легко інтегруються в повсякденне життя користувачів. Ці функції допомагають користувачам будувати щоденну звичку за звичкою, день за часом.

Спеціальні медитації для СДУГ: Inflow пропонує медитації, спрямовані на СДУГ, щоб допомогти користувачам впоратися зі своїми симптомами та покращити концентрацію.

Інтерактивне журналювання: Inflow пропонує інтерактивне журналювання, щоб допомогти користувачам закріпити свої знання та обміркувати свій прогрес.

Виклики розвитку навичок: Inflow пропонує завдання для розвитку навичок, щоб допомогти користувачам застосувати те, що вони дізналися про СДУГ, на практиці.

 

Приплив Керуйте своїми планами ціноутворення на ADHD

Inflow пропонує кілька тарифних планів для задоволення потреб різних користувачів.

Безкоштовний план: Inflow можна завантажити безкоштовно, а додаткові функції можна придбати через додаток.

Місячний план з коучингом: цей план коштує 59.99 доларів США на місяць і включає доступ до тренера з ADHD.

Річний план з коучингом: цей план коштує 259.99 доларів США на рік і включає доступ до тренера з ADHD.

Річний план без коучинга: цей план коштує 124.99 доларів США на рік і не включає доступ до тренера з ADHD.

 

Inflow приймає для платежів дебетові та кредитні картки, PayPal і Apple Pay.

 

---

 

10. Додаток щоденних афірмацій ADHD

У сучасному швидкоплинному світі, де проблеми, пов’язані з СДУГ, часто здаються непосильними, програма ADHD Daily Affirmations постає маяком підтримки та позитиву. Розроблений з урахуванням унікальних потреб дорослих із СДУГ, цей додаток служить щоденним супутником, пропонуючи підбадьорливі твердження, які допомагають користувачам проводити свій день із впевненістю та любов’ю до себе. Використовуючи колективну мудрість найбільшої спільноти людей із СДУГ, програма щодня надає просте, але потужне підтвердження, спрямоване на нормалізацію досвіду СДУГ, сприяння позитиву та заохочення особистісного зростання. Його зручний інтерфейс гарантує, що ці щоденні дози заохочення доступні, не викликаючи додаткового стресу чи відволікання, що робить його безцінним інструментом для тих, хто хоче покращити своє психічне благополуччя та самосприйняття перед лицем СДУГ.

 

Що робить програма ADHD Daily Affirmations?

Додаток ADHD Daily Affirmations відіграє ключову роль у повсякденному житті людей із ADHD, пропонуючи простий, але вражаючий спосіб розпочати свій день на позитивній ноті. Щодня програма надає ретельно відібрані твердження, взяті з величезної колекції проявів, вірувань і стверджень, якими поділяється глобальна спільнота СДУГ. Ці афірмації створені, щоб перегукуватися з досвідом і проблемами, з якими стикаються люди з СДУГ, надаючи їм момент для роздумів, розширення можливостей і любові до себе. Окрім слів, ці твердження діють як інструмент для нормалізації, допомагаючи користувачам бачити свій СДУГ не як недолік, а як частину свого унікального «я», яку можна прийняти та відзначити. Орієнтація програми на простоту та відсутність надмірних відволікань гарантує, що користувачі можуть займатися своїми щоденними твердженнями, не відчуваючи обтяження, що робить його важливим ресурсом для тих, хто прагне розвивати більш позитивні та прийнятні стосунки зі своїм СДУГ.

 

Основні функції програми ADHD Daily Affirmations

Щоденні афірмації: Щодня користувачі отримують нове підтвердження, призначене для розширення можливостей і піднесення, спеціально адаптоване до досвіду СДУГ.

Вміст спільноти: Афірмації зібрано від найбільшої спільноти людей із СДУГ, що гарантує, що вони зручні та впливові.

Простота та цілеспрямованість: Програма розроблена таким чином, щоб бути простою та зручною для користувача, без надмірних відволікань, що полегшує користувачам щоденне самовдосконалення.

Самолюбство та позитив: Зосереджуючись на нормалізації та самоприйнятті, програма заохочує користувачів розвивати позитивні стосунки зі своїм СДУГ.

Відгуки та відгуки користувачів: Програма отримала схвальні відгуки за своєчасні та актуальні підтвердження, хоча деякі користувачі пропонують вдосконалення для більш персоналізованого досвіду.

Доступність: Програма призначена для дорослих із СДУГ і доступна кожному, хто шукає щоденного підбадьорення та позитиву, незалежно від статусу СДУГ.

 

Цінові плани програми ADHD Daily Affirmations

Додаток ADHD Daily Affirmations App пропонує безкоштовну програму для завантаження, включаючи щоденні афірмації з покупками в додатку.

 

---

 

11. Відстеження настрою та звичок Shmoody

Shmoody Mood & Habit Tracker — це динамічна та захоплююча програма, призначена для підтримки дорослих із СДУГ у керуванні своїм настроєм і звичками. Ця програма — не просто інструмент, а компаньйон, який пропонує різноманітні функції, які допомагають користувачам зрозуміти їхні моделі, покращити настрій і з часом виробити позитивні звички. Це кишеньковий набір інструментів для психічного здоров’я, що надає веселий та інтерактивний спосіб відстежувати настрій, установлювати рутини та спілкуватися з підтримуючою спільнотою, що робить його легким рішенням додати його до найкращих програм для СДУГ для дорослих.

 

Що робить Shmoody Mood & Habit Tracker?

Shmoody Mood & Habit Tracker розроблений, щоб допомогти користувачам орієнтуватися в їхньому психічному здоров’ї. Він надає дієві інструменти та підтримку спільноти для керування коливаннями настрою, депресією та тривогою, зосереджуючись на формуванні позитивних звичок з часом. Додаток пропонує ряд функцій, включаючи відстеження настрою, підказки в щоденнику, оздоровчі виклики та персоналізовані процедури догляду за собою. Він також забезпечує платформу для одноліткової підтримки та підзвітності, допомагаючи користувачам відчувати зв’язок і підтримку на їхньому шляху.

 

Основні функції Shmoody Mood & Habit Tracker

Плани дій: Shmoody пропонує автоматично створені списки справ на основі поточного настрою користувача. Ці плани дій створені, щоб допомогти користувачам виконувати позитивні реальні дії, які можуть покращити їхній настрій.

Підтримка громади: Shmoody надає користувачам платформу для спілкування з іншими людьми, які переживають подібний досвід. Ця функція сприяє створенню відчуття спільності та надає користувачам простір для обміну, спілкування та підтримки один одного.

Оздоровчі виклики: Додаток містить оздоровчі виклики, які заохочують користувачів брати участь у діяльності, яка підтримує їх психічне здоров’я та особистий розвиток.

Відстеження настрою: Shmoody дозволяє користувачам відстежувати свій настрій з часом, допомагаючи їм визначати закономірності та краще розуміти свої емоційні коливання.

Підказки журналу: Додаток надає щоденникові підказки, щоб спонукати користувачів висловлювати свої думки та почуття, сприяючи самосвідомості та самоаналізу.

Персоналізовані процедури самообслуговування: Shmoody пропонує персоналізовані процедури самообслуговування, надаючи користувачам структурований підхід до управління своїм психічним здоров’ям.

 

Цінові плани Shmoody Mood & Habit Tracker

Shmoody Mood & Habit Tracker пропонує безкоштовну версію з покупками в додатку для додаткових функцій.

 

---

 

12. Simple Mind Pro

SimpleMind Pro — це всеосяжний інструмент картування розуму, розроблений, щоб допомогти дорослим, особливо тим, хто страждає від СДУГ, упорядкувати свої думки, запам’ятати інформацію та генерувати нові ідеї. Ця програма є потужним інструментом для візуалізації та структурування ідей, полегшуючи розуміння та запам’ятовування складної інформації. Це універсальна платформа, яку можна використовувати для різноманітних завдань, від мозкового штурму для проекту до планування сімейної відпустки.

 

Що робить SimpleMind Pro?

SimpleMind Pro — це програма для створення розумових карт, яка допомагає користувачам візуально систематизувати свої думки та ідеї. Він розроблений, щоб допомогти під час мозкового штурму, конспектування, навчання, планування проекту тощо. Додаток дозволяє користувачам створювати інтелектуальні карти з ключовими словами, кольорами та піктограмами, щоб легше побачити, як одна ідея пов’язана з іншою. Він заохочує творчий підхід і вільний потік ідей, що робить його чудовим інструментом для людей із СДУГ, які можуть мати проблеми з традиційними лінійними методами конспектування.

 

Основні функції SimpleMind Pro

Інтуїтивне картування розуму: SimpleMind Pro пропонує інтуїтивно зрозумілий інтерфейс для створення розумових карт. Користувачі можуть легко додавати теми, реорганізовувати та реструктурувати свої ідеї та бачити нові зв’язки між темами.

Довільна форма та автоматичний макет: Додаток надає макет довільної форми, який дозволяє користувачам вручну розміщувати теми, де завгодно. Він також пропонує функцію автоматичного макета для більш структурованих сеансів мозкового штурму.

Мультимедійна інтеграція: SimpleMind Pro дозволяє користувачам додавати зображення, значки, мітки та прапорці до своїх розумових карт. Ця функція покращує візуальну привабливість інтелект-карт і робить їх більш інформативними.

Безперебійна синхронізація: програма підтримує плавну синхронізацію між різними пристроями. Це означає, що користувачі можуть переглядати та редагувати свої розумові карти з будь-якого пристрою, що робить його зручним інструментом для тих, хто завжди в дорозі.

Настроювані таблиці стилів: SimpleMind Pro пропонує різноманітні таблиці стилів, які користувачі можуть застосувати до своїх розумових карт. Користувачі також можуть створювати власні таблиці стилів, надаючи їм повний контроль над зовнішнім виглядом своїх розумових карт.

Параметри обміну: користувачі можуть легко ділитися своїми розумовими картами в різних форматах, наприклад PDF. Ця функція дозволяє легко представляти ідеї іншим або співпрацювати над проектами.

 

Цінові плани SimpleMind Pro

SimpleMind Pro пропонує безкоштовну програму з покупками в програмі.

Безкоштовний план: безкоштовна версія SimpleMind Pro пропонує обмежену функціональність, але дозволяє користувачам створювати та редагувати інтелектуальні карти. Це хороший варіант для тих, хто хоче випробувати додаток, перш ніж здійснити покупку.

Pro Plan: План Pro пропонує повну функціональність, включаючи додаткові функції, такі як інтеграція мультимедіа, безперебійна синхронізація, настроювані таблиці стилів тощо. Вартість плану Pro залежить від платформи: 29.99 доларів для macOS, 9.99 доларів для iPadOS/iOS, 7.99 доларів у Google Play і 32.40 доларів для Windows.

 

SimpleMind Pro приймає дебетові та кредитні картки, а також Apple Pay для платежів.

 

---

 

13. Очистити списки

Clear Lists – це програма, призначена для оптимізації процесу керування завданнями для дорослих із СДУГ, яка пропонує зручний інтерфейс, який спрощує створення та керування списками справ. Мінімалістичний дизайн та інтуїтивно зрозумілі елементи керування роблять його ідеальним вибором для тих, хто хоче зменшити відволікання та покращити концентрацію. Навігація за допомогою жестів програми дозволяє користувачам швидко додавати, упорядковувати та виконувати завдання, а її візуально привабливі кольорові списки забезпечують чіткий огляд пріоритетів з першого погляду. Clear Lists виділяється своїм наголосом на простоті та ефективності, що робить його цінним інструментом для дорослих, які хочуть керувати своїми щоденними завданнями з легкістю та ясністю.

 

Що робить Clear Lists?

Clear Lists слугує особистим диспетчером завдань, що дозволяє користувачам легко записувати та впорядковувати свої думки, завдання та нагадування. Додаток використовує силу простоти, щоб допомогти користувачам із СДУГ залишатися на шляху без нагромадження непотрібних функцій. Використовуючи інтуїтивно зрозумілі жести, такі як зведення та зведення пальців, Clear Lists дозволяє швидко створювати списки, виконувати завдання та розставляти пріоритети. Дизайн додатка зосереджений на мінімізації відволікаючих факторів, що допомагає користувачам зосередитися на їхніх поточних завданнях. За допомогою Clear Lists користувачі можуть створювати кілька списків для різних аспектів свого життя, гарантуючи, що все, від щоденних доручень до довгострокових проектів, буде акуратно організовано та легко доступно.

 

Очистити списки Основні функції

Інтуїтивно зрозуміле управління жестами: Очистити списки розроблено з урахуванням простоти, використовуючи звичайні жести, як-от змахування та зведення пальців, для навігації, додавання завдань і позначення їх як виконаних, що робить програму доступною та простою у використанні.

Кольорові списки: програма використовує колірну схему теплової карти, щоб візуально розрізняти завдання, допомагаючи користувачам швидко визначити, які елементи потребують негайної уваги, а які можуть почекати, покращуючи процес визначення пріоритетів.

Синхронізація між пристроями: користувачі можуть оновлювати свої списки та мати доступ до них на кількох пристроях, гарантуючи, що їхні завдання завжди під рукою, незалежно від того, перебувають вони вдома, на роботі чи в дорозі.

Настроювані теми: Clear Lists пропонує різноманітні теми та шрифти, що дозволяє користувачам персоналізувати зовнішній вигляд програми на свій смак, що може бути приємним і мотивуючим.

Система винагород: Додаток містить унікальну систему предметів колекціонування та нагород, які відкриваються після виконання завдань, надаючи користувачам відчуття досягнення та заохочуючи продовжувати продуктивність.

Конфіденційність: Clear Lists надає пріоритет конфіденційності користувачів без обов’язкових облікових записів або збору даних, гарантуючи, що списки та завдання користувачів залишаються конфіденційними та безпечними.

 

Очистити списки тарифних планів

Clear Lists пропонує безкоштовну програму для завантаження з покупками через програму.

 

---

 

14. галочка

TickTick — це комплексний додаток для підвищення продуктивності, розроблений, щоб допомогти дорослим, особливо тим, хто страждає від СДУГ, ефективніше керувати своїми завданнями та часом. Він слугує джерелом персональної продуктивності, розроблений експертами, щоб спростити ваше життя та підвищити ефективність. Ця програма для дорослих із СДУГ і багатовимірний диспетчер завдань об’єднує всі ваші справи, розклади та нагадування в одному інтуїтивно зрозумілому просторі, дозволяючи вам легко керувати часом і завданнями, незалежно від того, перебуваєте ви вдома, на роботі чи в дорозі. .

 

Що робить TickTick?

TickTick — це більше, ніж просто додаток зі списком справ. Він пропонує широкий набір функцій, які задовольняють різні потреби продуктивності. Від комплексного керування завданнями та інтерактивного перегляду календаря до унікальних інструментів, таких як вбудований засіб відстеження звичок і функція фокусування, TickTick допоможе вам. Це дозволяє фіксувати ідеї, ставити особисті цілі, відстежувати звички, співпрацювати над проектами тощо. Він також синхронізується на різних платформах, включаючи Android, iOS, Web, Mac і Windows, дозволяючи вам переглядати свої завдання та керувати ними, де б ви не були.

 

Основні характеристики TickTick

Управління завданнями: TickTick пропонує надійну систему керування завданнями, яка дозволяє з легкістю створювати, організовувати та визначати пріоритети завдань. Ви можете швидко додавати завдання, встановлювати терміни виконання та навіть призначати завдання іншим, якщо ви працюєте в команді.

Calendar View: програма має інтерактивний режим перегляду календаря, який допомагає візуалізувати свій розклад і ефективніше планувати свій час. Ви можете переглядати свої завдання та події в щоденному, тижневому або місячному режимі, що полегшує керування часом.

Відслідковування звичок: Однією з унікальних особливостей TickTick є вбудований трекер звичок. Ця функція дозволяє відстежувати ваші звички та бачити прогрес з часом, допомагаючи вам виробити здорові та продуктивні звички.

Функція фокусування: TickTick також містить функцію фокусування, яка допоможе вам зосередитися на своїх завданнях, не відволікаючись. Ця функція може бути особливо корисною для дорослих із СДУГ, яким може бути важко зосередитися та уважитися.

Інструменти співпраці: якщо ви працюєте в команді, інструменти для співпраці TickTick можуть бути неймовірно корисними. Ви можете ділитися списками, призначати завдання та співпрацювати над проектами – і все це в програмі.

Синхронізація між платформами: TickTick синхронізується на різних платформах, включаючи Android, iOS, Web, Mac і Windows. Це означає, що ви можете отримувати доступ до своїх завдань і керувати ними з будь-якого пристрою, що робить його справді універсальним інструментом продуктивності.

 

Цінові плани TickTick

TickTick пропонує кілька тарифних планів для задоволення потреб різних користувачів.

Безкоштовний план: TickTick пропонує безкоштовний план, який включає основні функції керування завданнями. Цей план є чудовим варіантом для людей, яким потрібен простий і зрозумілий інструмент керування завданнями.

План премій: для користувачів, яким потрібні додаткові функції, TickTick пропонує преміум-план. План Premium за ціною 35.99 доларів США на рік (менше 3 доларів США на місяць) включає повну функціональність календаря, можливість налаштовувати фільтри, доступ до більшої кількості тем тощо.

 

TickTick приймає для платежів дебетові та кредитні картки, PayPal і Apple Pay.

 

Поширені запитання про програми для дорослих із ADHD

 

Висновок

Програми ADHD для дорослих є потужним інструментом для лікування симптомів ADHD і покращення повсякденного функціонування. Вони пропонують низку функцій, призначених для допомоги в керуванні завданнями, відстеженням часу, нагадуваннями тощо. Хоча вони не є заміною професійної медичної консультації чи лікування, вони можуть значно доповнити традиційне лікування СДУГ. Головне – знайти програму чи комбінацію програм, які найкраще відповідають вашим індивідуальним потребам, і використовувати їх постійно. З правильними інструментами у вашому розпорядженні керування СДУГ може стати набагато легшим завданням.