ᲪᲘᲤᲠᲣᲚᲘ ᲛᲐᲠᲙᲔᲢᲘᲜᲒᲘ
40%+ ადამიანი აღნიშნავს ტკივილს მხრებში, ზურგში ან მაჯებში მას შემდეგ, რაც დაიწყეს მუშაობა სახლიდან
ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ მხრებს, ზურგს ან მაჯებს მათი დაწყების დღიდან სახლიდან მუშაობა - აქ არის საუკეთესო გზები, რომლითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას.
მუშები გრძნობენ ტკივილს სახლში მუშაობისას: სახლიდან მომუშავე ხუთიდან ორზე მეტი ამერიკელი აცხადებს, რომ გრძნობს ახალ ან გაძლიერებულ ტკივილს მხრებში, ზურგში ან მაჯებში, მას შემდეგ, რაც სახლიდან დაიწყო მუშაობა.
ახალგაზრდა მუშაკებს უფრო ხშირად განიცდიან ეს ტკივილი და დისკომფორტი, ვიდრე ხანდაზმული მუშები. 20-35 წლის ასაკის ადამიანთა ნახევარმა აღნიშნა ასეთი ტკივილი. 56-დან 65 წლამდე ასაკის ადამიანებში, ეს იყო 28%, Chubb-ის კვლევის მიხედვით. ყველაზე გავრცელებული ჩივილები იყო მაჯის ტკივილი თაგვისგან, მაჯის ტკივილი კლავიატურიდან, მაჯის ტკივილი ტელეფონიდან, ხელის ტკივილი, ცერის ტკივილი, კისრის და მხრის ტკივილი.
სავარჯიშოები მაჯის და ხელის ტკივილისთვის კომპიუტერის გამოყენებისგან
მეტი გიჩვენებთ 3 მარტივ ვარჯიშს, რომლებსაც ის იყენებს მაჯის და წინამხრის კუნთების გასავარჯიშებლად, რათა მათ ბედნიერები და უმტკივნეულო იყოს მთელი დღის განმავლობაში. თუ თქვენ გაქვთ მაჯის და ხელის ტკივილი კომპიუტერის გამოყენების გამო, ან გითხრეს, რომ გაქვთ კარპალური გვირაბი ან განმეორებადი დაჭიმვის დაზიანება, ეს ვარჯიშები შეიძლება თქვენთვის ძალიან სასარგებლო იყოს. მეთი წლების განმავლობაში ებრძოდა მუდმივ ტკივილს ხელებში, მაჯებსა და იდაყვებში კომპიუტერის გამოყენებისა და სათანადო ვარჯიშის არარსებობის შედეგად. ეს სავარჯიშოები არის სხეულის კარგი შეგრძნების შესანარჩუნებლად სრული პროგრამის ნაწილი.
საუკეთესო ხელის ვარჯიშები კომპიუტერის მომხმარებლებისთვის (კარპალური გვირაბის სინდრომის პრევენცია)
ბევრს მუშაობ კომპიუტერზე? მაშინ თქვენ გაცილებით მაღალი რისკის ქვეშ ხართ ხელებისა და მაჯის დამღლელი დაავადებების განვითარების რისკის ქვეშ, კარპალური გვირაბის სინდრომიდან განმეორებადი დაძაბულობის დაზიანებებამდე. წარმოგიდგენთ 8 მარტივ სავარჯიშოს, რომლებიც მარტივად შეგიძლიათ გააკეთოთ სამსახურში ან სახლში ყოველდღიურად, რათა თავიდან აიცილოთ ამ ტიპის კუნთოვანი დარღვევები.
იხილეთ საუკეთესო ხელის ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენს სამუშაო მაგიდასთან კარპალური გვირაბის სინდრომისა და მაჯის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. მას მხოლოდ 2 წუთი სჭირდება და შესანიშნავია მათთვის, ვინც ყოველდღიურად ბეჭდავს ან იყენებს კომპიუტერის მაუსს.
წაიკითხე მეტი აქ დაწკაპუნებით.
დამატებითი ბმული:
იდეალური სახლის ოფისის მაგიდის დაყენება ან ციფრული მარკეტინგი
ციფრული მარკეტინგის ძალა ბრენდინგში: 5 გასაოცარი მიზეზი, რომლის იგნორირება არ შეგიძლიათ
ჩართულობა იძენს გამოცდილებას: AR, VR და ციფრული მარკეტინგის მომავალი
ხმოვანი ძიების SEO: მომზადება ციფრული მარკეტინგის მომავლისთვის
AI Chatbots-ის ძალა ციფრულ მარკეტინგიში
როგორ გარდაქმნის AI ციფრული მარკეტინგის ლანდშაფტს